结直肠癌患者怎样活的更好,美国癌症研究所证实少坐多动改善结直肠癌生活质量

　　结直肠癌是美国第三大最常见的癌症 据美国癌症协会统计，2020 年美国有 104,610 例新发结肠癌和 43,340 例直肠癌，2020 年有 53,200 人死于结直肠癌，包括 3,640 名 50 岁以下的男性和女性。如此高的致病率与死亡率，结直肠癌患者怎样才能提高自己的生存率与生活质量呢，四叶草营养中心 带大家一起来了解一下。

　　结直肠癌提高生活质量的8个方法

　　1、减少久坐

　　美国癌症研究所 (AICR) 和世界癌症研究基金会 (WCRF) 宣布两项新研究，发现减少久坐行为和增加体育锻炼对结直肠癌幸存者的生活质量有积极影响。

　　第一项研究发表在 运动与运动医学与科学杂志上，对近 400 名结直肠癌幸存者在诊断后的两年内进行了跟踪，以评估久坐行为和中等强度的体育活动如何影响与健康相关的生活质量和疲劳。结果表明，减少久坐的生活方式和进行更多的体育活动相结合，可以改善与健康相关的生活质量并降低该人群的疲劳程度。

　　重要的是，研究结果还表明，即使不增加中度到剧烈的体力活动水平，减少久坐不动的行为也会产生积极影响。这一发现可能与由于年龄和/或合并症而无法进行高强度活动(中等至剧烈强度)的幸存者特别相关，例如快走或跑步。对于那些幸存者来说，通过轻柔的家务劳动或轻快的步行等活动来打破久坐时间可能特别有效，并且是未来生活方式干预的相关目标。此外，研究表明，少坐的组合和移动更是为他们的癌症治疗后改善幸存者的日常运作特别强大。

　　生物学机制尚不清楚，但第二项研究由世界癌症研究基金会资助，由马蒂Weijenberg教授领导并发表在科学报告，发现更高水平的抗炎分子在大肠癌幸存者的血液有较高水平的中度至剧烈的体力活动。这可能解释了体育活动对结直肠癌幸存者的健康促进作用，并支持其未来融入该人群的治疗后护理。

　　美国癌症研究所研究副总裁 Nigel Brockton 博士说：“将身体活动作为日常生活的一部分是 AICR 的 10 项癌症预防建议之一。这项最新研究增加了新出现的证据，即让身体活动成为日常生活的一部分，减少久坐时间，在确诊后也确实有帮助。这与跑马拉松无关;这些都是小的、现实的变化，人们可以专注于多动少坐，从而显着提高生活质量并减少诊断后的疲劳。”

　　首席研究员、马斯特里赫特大学的 Martijn Bours 博士对研究结果发表评论说：“我们正处于结直肠癌研究的激动人心的时代，我们看到越来越多的人幸存下来。但是，与癌症诊断和治疗相关的长期健康问题很常见，例如化疗后的疲劳和神经损伤，这会对日常功能和生活质量产生负面影响。虽然我们需要做更多的调查研究来证实这些发现，但这项研究表明，通过身体活动和减少久坐时间，我们可能能够减少这些长期健康问题的影响，并改善日常功能和癌症幸存者的生活质量。”

　　2、达到并保持健康的体重

　　大量研究表明，超重或肥胖(非常超重)会增加患结直肠癌复发的风险，以及死于结直肠癌的风险。但很少有研究表明在治疗期间或之后减轻体重是否真的可以降低

　　3、积极锻炼

　　大量研究表明，治疗后定期进行体育锻炼的人患结直肠癌的风险较低，死于结直肠癌的风险较低。体育锻炼还与生活质量、身体机能和疲劳症状的改善有关。

　　4、吃得健康

　　一些研究表明，食用富含蔬菜、水果、全谷物、鸡肉和鱼类的饮食的结直肠癌幸存者可能比食用含有更多精制糖、脂肪、红肉或加工肉类的饮食的人寿命更长。但目前尚不清楚这是由于对结直肠癌的影响，还是由于健康饮食对健康的其他益处。

　　尽管如此，吃得好显然对健康有益。例如，富含植物来源的饮食通常是达到和保持健康体重的重要组成部分。健康饮食还有助于降低患心脏病和糖尿病等其他健康问题的风险。

　　5、膳食补充剂

　　维生素 D：一些研究表明，血液中维生素 D 水平较高的结直肠癌幸存者可能比血液中维生素 D 水平较低的人有更好的结果。其他研究表明，维生素 D 水平低的结直肠癌患者的生存率可能比维生素 D 水平正常的人差，但还需要更多的研究。但目前尚不清楚服用维生素 D 补充剂是否会影响结果。

　　钙：一些研究表明，钙补充剂可以降低以前患有息肉的人患结直肠息肉的风险。其他研究表明，摄入较高水平牛奶和钙的早期结直肠癌患者的死亡风险可能较低。但目前尚不清楚钙补充剂是否可以降低结直肠癌复发的风险。

　　6、阿司匹林

　　许多研究发现，经常服用阿司匹林的人患结直肠癌和息肉的风险较低。一些证据表明，在某人被诊断出患有结直肠癌后开始服用阿司匹林可能会降低癌症复发的风险以及死于癌症的风险。目前尚不清楚是否在所有结直肠癌患者中都能看到这种益处。由于阿司匹林会产生严重甚至危及生命的副作用，例如胃刺激或胃溃疡引起的出血，因此大多数专家建议在定期开始服用之前咨询您的医生，以降低复发风险。

　　7、酒精

　　饮酒与患结直肠癌的风险增加有关，尤其是男性。但酒精是否会影响结直肠癌复发的风险尚不清楚。

　　最好不要喝酒。对于饮酒的人，女性每天不应超过 1 杯，男性每天不应超过 2 杯。这可以帮助降低他们的风险得到某些类型的癌症(包括结肠直肠癌)。但是对于已经完成癌症治疗的人来说，酒精对复发风险的影响在很大程度上是未知的。

　　8戒烟

　　研究表明，吸烟的结直肠癌幸存者更有可能死于癌症(以及其他原因)。除了对结直肠癌风险的任何影响外，戒烟显然还有许多其他健康益处。

　　以上是四叶草营养中心 给大家整理的可以改善结直肠癌患者生活质量的8个小方法，希望能对大家有所帮助。目前估计55% 的结直肠癌病例是可以预防的，只要保证健康的生活方式，进行适度的体育锻炼，保持健康的体重，可以大大降低癌症的风险。

　　四叶草营养中心 通过与专业肿瘤营养专家合作，为肿瘤患者提供肿瘤营养科普教育，提高肿瘤患者对营养不良的认识，在肿瘤治疗全程中及时进行营养干预，预防营养不良，提高肿瘤治疗效果，提高患者生活质量和五年生存率!